便便的问题

昨天和朋友聊天就聊到了上大号的问题
一直以来她都需要利用一些fiber supplement等等的产品才能舒畅的清理和排毒
不过我也发现他太过于依赖了，让自己的肠胃通过头了。

如果是水溶性或非水溶性的纤维产品，应该只是让你好排便不是泻水水的便便哦。

那要如何分辨纤维产品和拥有能让你泻肚子的产品呢？

纤维产品
- 需要大量的水分来帮助肠胃蠕动
- 会放屁（肠胃蠕动的后果）
- 需要12-48小时的时间
- 成分来自蔬菜和水果，还要注意有没有其他的添加物
- Prebiotics（肠胃内细菌的食物）-fiber, pectin, gums等
- 几乎可以天天使用，补从日常缺少的膳食纤维

更多的了解请到 纤维解释-英文版

泻肚子的产品
- 也是需要大量的水分来软化便便
- 根据各个产品，可以上大号的速度比较快
- 有天然的成分也有药用成分，不过需要医生的指导

 Laxatives

最后，朋友啊，吃多点蔬菜和水果啦
这样才能帮助你啊
香蕉，木瓜，苹果，橙子，番石榴等等都是很好的选择啦